Nos activités
Le catalogue complet des ateliers et activités de la MJC
Sport et fitness
Aïkido
Art martial sans compétition, en partenariat avec l'Aïkido Club de la Côte. Inscriptions : aikidoclubdelacote@yahoo.fr — 06 31 46 68 08. Site : aikidoclubdelacote.wixsite.com/dojo.
Aïki-taïso
Préparation corporelle issue de l'aïkido, en partenariat avec l'Aïkido Club de la Côte. Inscriptions : aikidoclubdelacote@yahoo.fr — 06 31 46 68 08. Site : aikidoclubdelacote.wixsite.com/dojo.
Boxe éducative (enfants)
Initiation à la boxe pour les jeunes, par groupes d'âge.
De 96 à 155 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Cardio stretching
Un cours complet alternant une semaine sur deux : cardio et renforcement musculaire, puis stretching et mobilité. L'équilibre idéal pour entretenir sa forme en douceur.
De 146 à 240 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Cirque (enfants)
Initiation et perfectionnement aux arts du cirque : jonglage, diabolo, bâton du diable, équilibre, rolla bolla, fil de fer, acrobatie, création de numéro. Avec Or Piste, école de cirque : www.orpiste.fr — 07 83 23 65 21 — cirque@orpiste.fr.
De 190 à 314 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Cross training
Entraînement complet mêlant renforcement musculaire et cardio, basé sur des méthodes par intervalles (type HIIT). Chacun évolue à son rythme dans un cadre dynamique et convivial.
De 146 à 240 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Fit Boxing
Fitness et boxe : apprendre les techniques de boxe, se défouler et se dépenser sans affrontement, dans une ambiance dynamique, ludique et conviviale.
De 181 à 299 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Gym d'entretien / Étirements / Abdos fessiers
Gym d'entretien, étirements et renforcement musculaire, plusieurs créneaux au choix.
De 127 à 209 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Gymnastique sur ballon
Gymnastique Activ'Ball® basée sur la méthode École du Dos Mail 14. Dynamique et rythmée grâce à la musique, ludique et adaptée à tous les âges : assouplir, renforcer et entraîner votre dos.
De 190 à 314 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Judo (enfants)
Activité gérée par le Judo Club Dijonnais. Inscriptions le 9 septembre à partir de 14h. Contact professeur : Vadim Florentiny, 06 42 26 58 18, vadimflorentiny@gmail.com. Contact président : 06 07 38 98 51, bourguignon32@orange.fr.
Kick boxing
Boxe pieds-poings. Certificat médical obligatoire à l'inscription.
De 190 à 314 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Multi sports (enfants)
Initiation athlétisme, tennis, escalade, sports collectifs (basket, handball), gymnastique, sports d'opposition (judo, lutte), course d'orientation.
De 127 à 314 € selon quotient et créneau
Pilates
Renforcement des muscles profonds de la posture, réalignement, assouplissement articulaire de la colonne vertébrale et développement de la souplesse. Prévoir petit coussin et serviette.
De 181 à 299 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Pilates seniors
La méthode Pilates adaptée aux seniors : renforcer les muscles profonds (notamment de la hanche) et assouplir ceux qui sont trop raides, pour améliorer voire faire disparaître les maux liés à l'âge.
De 181 à 299 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Sport au féminin
Renforcement musculaire, cardio, HIIT.
De 96 à 155 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Bien-être et santé
Atelier équilibre et activités physiques
Pour les seniors qui veulent s'occuper de leur forme physique et de leur équilibre, complété par un temps d'information et d'échange sur le bien-vieillir.
De 35 à 59 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Atelier méditation
Un dimanche par mois. Prévoir un zafu (ou petit coussin dur) pour une position assise confortable. Renseignements : cecile.qigong@gmail.com — 06 50 59 86 78.
10 € la séance + adhésion
Gymnastique sensorielle
Méthode Danis Bois : développer le ressenti physique et la présence à soi (proprioception). Pratique à partir du Qi Gong, de la danse Malkovsky et de chorégraphies créées par des fascia-thérapeutes. En partenariat avec l'association Art et Énergie.
De 167 à 274 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Kundalini yoga
Le yoga de la conscience et de l'énergie : postures, mantras, méditations et relaxations pour équilibrer les corps physique, émotionnel et spirituel.
De 218 à 358 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Marche santé
Reprendre une activité physique en douceur : balade sécurisante de 2 à 2,5 km adaptée au rythme de chacun, rythmée par des exercices simples d'équilibre, de coordination et de renforcement léger. Repli en salle en cas de mauvais temps.
De 96 à 155 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Qi Gong adapté
Le Qi Gong accessible à tous, quel que soit l'âge ou la condition physique : mouvements doux, lents et fluides, travail de la posture, de l'équilibre et de toutes les articulations, sur chaise.
De 167 à 274 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Zhineng Qi Gong
Créé par le docteur Pang He Ming, le Zhineng associe mouvements et visualisations pour mettre la conscience en accord avec chaque geste. Favorise l'attention, la concentration, la mémoire et la créativité. En partenariat avec l'association Les enfants du Tao.
De 167 à 274 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Clubs et loisirs
Atelier cuisine
Petit groupe en autonomie (ce n'est pas un cours) : programme au trimestre, propositions sucrées et salées en alternance, chacun apporte ses ingrédients et partage recettes et savoir-faire.
Adhésion seule (4 €)
Jardins partagés
Un jardin qui se conçoit, se construit et se cultive collectivement, mené par les jardiniers bénévoles : entretien, conseils, accompagnements individuels, échanges autour d'un café.
Adhésion + participation au projet 5 € + caution de 15 € pour la clé