Nos activités
Le catalogue complet des ateliers et activités de la MJC
Danse
Danses africaines
Kaoussou Goudiaby, formé auprès de grands maîtres sénégalais et guinéens, transmet la culture mandingue avec une grande pédagogie. Cours accompagné de musiciens.
De 237 à 390 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Mobilité, détente et bien-être
Inspiré de la Barre au Sol Classique : mobilité, étirements doux, relaxation et auto-massage pour délier le corps et apaiser l'esprit. Accessible à tous, sans recherche de performance.
De 218 à 358 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Artisanat
Couture
Ateliers couture tous niveaux, plusieurs créneaux hebdomadaires ou tous les 15 jours. Nouveaux adhérents : contacter Frédérique (06 62 45 94 82) ou Camille (07 70 18 83 87) avant le premier cours.
Hebdo : de 364 à 599 € — quinzaine : de 241 à 401 € selon quotient
Encadrement / Abat-jour / Cartonnage
Atelier d'encadrement, d'abat-jour et de cartonnage. Inscription possible tous les 15 jours. Nouveaux adhérents : contacter Frédérique au 06 62 45 94 82 avant le premier cours.
De 287 à 472 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Loisirs créatifs
Petits travaux manuels (dentelle, couture, tricot, cartonnage, bricolage…) adaptés au rythme des saisons et aux envies de chacun(e). Achat de matériel à prévoir.
Adhésion seule (4 €)
Réfection de fauteuil
Restaurez vos chaises et fauteuils en crin en apprenant les gestes traditionnels. Tous niveaux. Achat de matériel à prévoir. Infos : 06 23 76 13 49.
De 262 à 431 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Arts plastiques
Sport et fitness
Aïki-taïso
Préparation corporelle issue de l'aïkido, en partenariat avec l'Aïkido Club de la Côte. Inscriptions : aikidoclubdelacote@yahoo.fr — 06 31 46 68 08. Site : aikidoclubdelacote.wixsite.com/dojo.
Cardio stretching
Un cours complet alternant une semaine sur deux : cardio et renforcement musculaire, puis stretching et mobilité. L'équilibre idéal pour entretenir sa forme en douceur.
De 146 à 240 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Cross training
Entraînement complet mêlant renforcement musculaire et cardio, basé sur des méthodes par intervalles (type HIIT). Chacun évolue à son rythme dans un cadre dynamique et convivial.
De 146 à 240 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Fit Boxing
Fitness et boxe : apprendre les techniques de boxe, se défouler et se dépenser sans affrontement, dans une ambiance dynamique, ludique et conviviale.
De 181 à 299 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Gym d'entretien / Étirements / Abdos fessiers
Gym d'entretien, étirements et renforcement musculaire, plusieurs créneaux au choix.
De 127 à 209 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Sport au féminin
Renforcement musculaire, cardio, HIIT.
De 96 à 155 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Bien-être et santé
Atelier méditation
Un dimanche par mois. Prévoir un zafu (ou petit coussin dur) pour une position assise confortable. Renseignements : cecile.qigong@gmail.com — 06 50 59 86 78.
10 € la séance + adhésion
Gymnastique sensorielle
Méthode Danis Bois : développer le ressenti physique et la présence à soi (proprioception). Pratique à partir du Qi Gong, de la danse Malkovsky et de chorégraphies créées par des fascia-thérapeutes. En partenariat avec l'association Art et Énergie.
De 167 à 274 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Kundalini yoga
Le yoga de la conscience et de l'énergie : postures, mantras, méditations et relaxations pour équilibrer les corps physique, émotionnel et spirituel.
De 218 à 358 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Zhineng Qi Gong
Créé par le docteur Pang He Ming, le Zhineng associe mouvements et visualisations pour mettre la conscience en accord avec chaque geste. Favorise l'attention, la concentration, la mémoire et la créativité. En partenariat avec l'association Les enfants du Tao.
De 167 à 274 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)
Clubs et loisirs
Atelier cuisine
Petit groupe en autonomie (ce n'est pas un cours) : programme au trimestre, propositions sucrées et salées en alternance, chacun apporte ses ingrédients et partage recettes et savoir-faire.
Adhésion seule (4 €)
Randonnée pédestre
Randonnées hebdomadaires au départ de la MJC, sorties à la journée au 3e trimestre. Licence FFRP et certificat médical obligatoires, y compris pour un essai. Prévoir chaussures de randonnée.
De 96 à 155 € selon quotient (tranches A-F, Dijon / hors Dijon)